Польза и вред бани: что нужно знать тем, кто решил попариться
Фото freepik.com Зимой походы в баню и сауны значительно увеличиваются.
Зимой походы в баню и сауны значительно увеличиваются. Но для всех ли это полезно? TV Губерния решила узнать, каких правил стоит придерживаться, чтобы не навредить здоровью.
Как часто можно ходить в баню
Частота посещения бани или сауны зависит от физического состояния и желания. Если проблем со здоровьем нет, делать это можно хоть через день. Однако важно соблюдать несколько правил:
– До того, как войти в парную, нужно обмыть тело (без мыла), но при этом не мочить голову, чтобы не пострадать от перегрева.
– Чтобы избежать теплового удара, необходимо надеть шапочку, предпочтительно из войлока.
– Нельзя сразу подниматься на верхние полки. Необходимо повышать температуру воздействия постепенно. А лечь лучше так, чтобы ноги были выше головы.
– Время заходов также необходимо увеличивать постепенно от 5 до 20 минут. Всего их не должно быть немного: 3-4 вполне достаточно. Обязательно нужно делать перерывы на 15-20 минут с принятием прохладного душа или посещения бассейна. В это же время стоит выпить воды или чая. Начинать пользоваться вениками лучше со второго захода. И никакого алкоголя!
В чем польза бани и бассейна зимой
В холодное время года эти процедуры закаливают организм, стимулируют иммунитет, облегчают работу бронхолегочной системы, укрепляют сердечно-сосудистую и выводят токсины. Начинать стоит постепенно, убедившись в отсутствии противопоказаний.
Что лучше: русская парная, финская сауна или турецкий хамам?
Каждый из видов бани по-своему хорош. Однако в хамаме поддерживается очень высокая влажность (80-90%) и относительно низкая температура (до 45-50 С). Турецкая баня воздействует на организм мягче высокотемпературной сухой финской сауны и жаркой и влажной русской парной, поэтому она подходит всем, кто не выдерживает высоких температур и низкой влажности. Хамам омолаживает кожу и весь организм, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и укрепляет иммунитет. Противопоказания те же, что и для любой другой бани.
Кому не стоит ходить в баню
Абсолютные противопоказания: неконтролируемая артериальная гипертензия; психические расстройства или тяжелые неврологические заболевания, судорожный синдром; хронические воспалительные заболевания в стадии обострения; любые онкологические заболевания; недостаточность внутренних органов (сердечная, почечная, печеночная) высокой степени (более 2), гиперфункция щитовидной железы, поражения кожи (гнойничковые, язвы острые и хронические), острые сосудистые заболевания, хронические в стадии обострения или декомпенсации, склонность к кровотечениям или тромбообразованию, острые инфекционные заболевания, туберкулез любой локализации в открытой форме, а также любая острая хирургическая патология.
После консультации врача, с осторожностью баню могут посещать люди с мочекаменной, желчекаменной болезнью, нарушением сердечного ритма, интоксикацией любого происхождения.
При наличии противопоказаний посещение бани может быть очень опасно для жизни. К примеру, при высоком артериальном давлении и острых сосудистых заболеваниях резкий перепад температур в бане может спровоцировать инфаркт и инсульт.
По каким другим причинам человеку может стать плохо в бане
Под воздействием высоких температур кровеносные сосуды расширяются, что может привести к состоянию сердечно-сосудистой недостаточности, когда нарушается кровоснабжение жизненно-важных органов. Симптомы могут привести к потере сознания и судорогам.
Если вы испытываете слабость, головокружение, потемнение в глазах, чувство нехватки воздуха, тяжести за грудиной, боль в любых частях тела, немедленно покиньте парную!
Для чего нужно охлаждаться после пара
Охлаждаться после пара нужно по ряду причин. Во-первых, для закаливания организма, во-вторых, для «тренировки» сосудов и, в-третьих, для понижения температуры тела. Но выполнять все нужно строго по определенным правилам, иначе последствия могут быть печальными.
Понижать температуру необходимо быстро, но не резко, с учетом физической подготовки, общего состояния и вида бани. После посещения русской бани лучше постоять в более прохладном предбаннике, затем принять душ, постепенно понижая температуру воды, и уже после можно окунуться и в ледяной бассейн. Такая последовательность действий поможет избежать резкого спазма сосудов и изменения кровяного давления. У нетренированных людей резкий перепад температур может привести к остановке сердца и дыхания!
Помимо охлаждения, важно восполнять потерянный запас жидкости – чистой теплой водой, травяными чаями и отварами, минеральной водой без газа. Пить нужно часто и небольшими порциями.
А алкоголю в бане не место. Даже пиву! Так как спиртное увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, что может привести к серьезным последствиям.
Эллада ДУРНАКОВАПоследние новости
Воронеж готовится к важному событию
Город ожидает множество мероприятий и активностей на этой неделе.
Отказ от прогулочной зоны над Северным мостом
Мэр Сергей Петрин объяснил причины отказа от реализации проекта.
Выбор идеального участка для строительства
Как правильно выбрать земельный участок для вашего будущего дома
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку