Как избежать инфекционных заболеваний зимой

Простудные заболевания могут испортить и новогодние праздники, и все каникулы.

Простудные заболевания могут испортить и новогодние праздники, и все каникулы. Чтобы сохранить здоровье, силы и прекрасное настроение для близких, стоит помнить некоторые правила, которые позволят предотвратить простуду.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать парки, улицы без транспорта и большого скопления людей.

2) Пересмотрите свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6-8 часов.

3) Уделите внимание рациону питания -включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба, каши, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе с инфекционными заболеваниями . Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами лучше отказаться, пользы они не приносят, да и жажду не утоляют.

4) После консультации с врачом, купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы иммунной системы.

5) Вспомните о народных средствах. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями, так как очень богаты витамином С.

6) Постарайтесь по возможности в периоды подъема инфекционной заболеваемости избегать нахождения в людных местах.

7) Обязательно мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

8) Увлажнение и проветривание помещения.  В зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух пересушен. Вследствие чего слизистые оболочки верхних дыхательных путей становятся более подвержены вирусам и простудам, снижается сопротивляемость организма. Чтобы этого избежать, регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.

Эти простые советы помогут защитить себя от простуды. Если же избежать заболевания не удалось, не затягивайте – при первых же признаках: повышенная утомляемость, боль в горле, насморк – немедленно обращайтесь к врачу.

Последние новости

В Воронеже три городских маршрута временно изменят

Это связано с перекрытием улицы Фридриха Энгельса Фото: Транспортный блог Три городских маршрута будут работать по временной схеме в центре Воронежа из-за перекрытия улицы Фридриха Энгельса в воскресенье, 6 апреля.

Ультраранние томаты: обзор сортов и гибридов, которые не поздно посеять в апреле

Мечтаете о сочных помидорках с собственной грядки, но по каким-то причинам не успели посеять их на рассаду?

Срочно укрывайте виноград: как спасти плодовые деревья и кустарники от надвигающихся заморозков

Что делать при апрельских заморозках – советы воронежского биолога Фото: freepik.com Синоптики обещают, что после аномально теплого марта, во второй половине апреля в регион придет похолодание и даже снег.

Секретарь епархии провел экскурсию по кафедральному собору г. Россошь

4 апреля, секретарь Епархиального управления Россошанской епархии священник Иаков Калинин по просьбе преподавателя школы № 1 г. Россошь С.А.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Твери с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *